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¡Guau!

¿Odias levantarte? ¡Descubre cómo hacer que tus mañanas sean más fáciles!

¿Quieres dejar de sentirte cansado al despertar? Descubre los mejores consejos para mejorar tu sueño y despertarte con más energía

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Despertarse por las mañanas puede ser una verdadera batalla. Pero, ¿sabías que existen estrategias respaldadas por la ciencia para hacer que este proceso sea más llevadero? ¡Sigue leyendo y descubre cómo mejorar tu sueño y despertar con más energía!

La sensación de pesadez al despertar se debe a la «inercia del sueño», un estado en el que nuestro cerebro tarda en pasar del sueño a la vigilia. Esta inercia puede durar entre 20 y 30 minutos y puede verse afectada por la calidad de nuestro sueño.

Consejos para despertar más fácilmente

  • Establece una rutina de sueño: Acuéstate y levántate a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.
  • Expónte a la luz natural: La luz solar ayuda a regular el ciclo circadiano y facilita el despertar.
  • Crea un ambiente relajante: Asegúrate de que tu dormitorio sea oscuro, silencioso y fresco.
  • Evita las pantallas antes de dormir: La luz azul de los dispositivos electrónicos puede interferir con el sueño.
  • Haz ejercicio regularmente: La actividad física regular mejora la calidad del sueño.

¿Por qué la genética influye en nuestro sueño?

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Según estudios recientes, nuestros patrones de sueño están influenciados en gran medida por nuestra genética. Esto significa que algunas personas pueden ser naturalmente más mañaneras o nocturnas.

¡Convierte tu despertar en un momento agradable!

  • Escucha música suave: Crea una playlist relajante para despertarte con buen pie.
  • Prepara un desayuno saludable: Un desayuno nutritivo te dará la energía que necesitas para empezar el día.
  • Practica la gratitud: Empieza el día pensando en las cosas por las que estás agradecido.











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